Οφέλη αβοκάντο για το μωρό 🥑💛

Το αβοκάντο είναι ένας θησαυρός για τα μωρά, γεμάτο καλά λιπαρά, απαλή υφή και ήπια γεύση. Είναι ιδανικό για τα πρώτα βήματα στη διατροφή του μωρού, βοηθώντας στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και στη συνολική υγεία.

Αν είσαι κι εσύ σε αυτή τη φάση, διάβασε αυτό: Το να γίνεις μπαμπάς είναι δύσκολο, τρομακτικό αλλά και μαγικό

Τα οφέλη του αβοκάντο για το μωρό

• Καλές μονοακόρεστες λιπαρές ουσίες: Σημαντικές για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την υγεία της καρδιάς.

• Βιταμίνες C, E και K: Ενισχύουν το ανοσοποιητικό, τα οστά και το δέρμα.

• Φυτικές ίνες: Βοηθούν στην καλή πέψη και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.

• Κάλιο: Σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των μυών και της καρδιάς.

Πώς να το μαγειρέψεις/προετοιμάσεις για το μωρό

Το αβοκάντο είναι ιδανικό γιατί δεν χρειάζεται μαγείρεμα:

1. Κόψτε στη μέση, αφαιρέστε το κουκούτσι και πολτοποιήστε την πράσινη σάρκα με πιρούνι μέχρι να γίνει βελούδινος πουρές.

2. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μητρικό ή βρεφικό γάλα για πιο απαλή υφή.

3. Για μεγαλύτερα μωρά, μπορείτε να το προσφέρετε σε μικρά κομμάτια για να μάθουν να τρώνε με τα δάχτυλά τους (baby-led weaning).

Αν είσαι κι εσύ σε αυτή τη φάση, διάβασε αυτό: Πώς να βοηθήσεις το παιδί σου να εκφράσει αυτό που το φοβίζει

Συνδυασμοί που αγαπούν τα μωρά

• Αβοκάντο + μπανάνα: Γλυκός, κρεμώδης πουρές που τα μωρά αγαπούν.

• Αβοκάντο + μήλο ή αχλάδι: Φυσικά γλυκός και δροσερός πουρές.

• Αβοκάντο + καρότο ή κολοκύθα: Κρεμώδης πουρές με λαχανικά για έξτρα θρεπτικά συστατικά.

• Αβοκάντο + γλυκοπατάτα: Πολυτελής, απαλή υφή που μιμείται το βελούδινο comfort food.

Αν είσαι κι εσύ σε αυτή τη φάση, διάβασε αυτό: Ξέρουμε ότι το λίκνισμα βοηθά τα μωρά να κοιμηθούν – αλλά γιατί;

Tips μαμάς

• Κρατήστε το αβοκάντο στο ψυγείο μετά το κόψιμο για να μην μαυρίσει. Μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταγόνες λεμονιού για πιο έντονο χρώμα.

• Το αβοκάντο είναι ιδανικό για μωρά που ξεκινούν να πειραματίζονται με την υφή και την αυτοσυσκευασία τροφής.

• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε σπιτικές μπιφτέκες λαχανικών ή πουρέδες συνδυασμένων γεύσεων για μεγαλύτερα μωρά.

Το αβοκάντο είναι κρεμώδες, θρεπτικό και αγαπημένο από τα μωρά – ένας φυσικός θησαυρός που κάνει τα πρώτα γεύματα μοναδικά! 🥑💛